AMOR PROPIO

El amor propio es un concepto clave para comprender los motivos por los que muchas personas tienen problemas para ser felices con sus vidas, desarrollan relaciones personales problemáticas y/o deciden que necesitan ir a terapia psicológica.

 Si bien es cierto que ante los problemas relacionados con el amor propio lo mejor es buscar ayuda profesional, aquí encontrarás algunos consejos que puedes aplicar a tu día a día para mejorar en este aspecto.

La falta de confianza en nosotros mismo: Muchas veces no creemos que somos capaces de lograr nuestros sueños, metas, nos quedamos en nuestra zona de confort, por el temor de fracasar, por temor del que dirán, por el temor a la vergüenza. 

Dejarnos afectar por comentarios de otros: Unos de los errores mas grande que las personas cometen seguido es dejarse llevar por los comentario y criticas que a veces no son constructivas, sino que son destructivas. Las criticas destructivas son aquellas que dañan muestra autoestima; porque en lo que primero piensas es que estoy haciendo las cosas mal, soy un fracaso y no sirvo para eso.

Hay es donde debemos empezar a trabajar, que cuando alguien tenga una critica destructiva, poder recibirla de la mejor manera, auto evaluarnos, tratar de solucionar en lo que estamos fallando.

Transforma tus inseguridades en metas

No es necesario contar con un talento innato para proponernos mejorar en algún tipo de habilidad o capacidad. Por eso, si hay algo en lo que nos sintamos inseguros, lo podemos transformar en un motivo por el que mejorar; ver las cosas en positivo es mucho más estimulante que limitarnos a ver un conjunto de actividades como un ámbito de la vida que está vedado para nosotros, y si entramos en esta lógica de la mentalidad constructiva, será complicado retroceder y dejar que dañe nuestra autoestima.

 

Pasos para una vida saludable

 Una vida saludable es posible

Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

Desde esta perspectiva, la Dra. Lupe Elescano, médico de familia del Complejo Hospitlario, afirma que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad

Una alimentación saludable se basa en recibir las 5 comidas al día, los nutrientes esenciales y la energía que necesitamos para mantener nuestra vitalidad.

Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo

Realizar ejercicios es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Puedes practicarlos 30 minutos diarios de ejercicios durante 05 días a la semana, o 01 hora de ejercicios 03 veces por semana.

Dormir bien

Dormir al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Tener una higiene adecuada

El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino también al ámbito doméstico y mantener nuestro entorno limpio y ordenado.

Evitar el tabaco y alcohol

Estas sustancias si se consumen sin control inciden de forma negativa en la salud.

Tener bienestar emocional

Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. En todas las etapas de tu vida, el bienestar emocional, psíquico y social influye en cómo piensas, sientes y actúas.

Enseñar a los niños hábitos saludables, y que ellos los adopten como aspectos básicos de su vida, es la medida preventiva más eficaz para mantener una buena calidad de vida.

 

 

 

Tips para un año exitoso

 Les proponemos 7 consejos que lo ayudarán a lograr el éxito en lo que quiera de la vida:

1. Tiene que creer en usted mismo y en sus habilidades, si puede concebir y creer en algo, puede lograrlo.

2. No escuche a las personas con mente pequeña que lo desalientan, le sacarán su energía y causarán que entre en duda sobre usted mismo.

3. Céntrese en el resultado final, visualice su vida perfecta y trabaje hacia ese objetivo.

4. Trate a la gente con cortesía y respeto, de la misma manera en que le gustaría ser tratado.

5. No critique sólo por el hecho de criticar, tenga en cuenta que algunas personas podrían no tener las oportunidades que usted tiene en la vida.

6. Nunca pierda de vista su objetivo. Incluso aún en los tiempos más malos, crea en que las cosas van a mejorar. Recuerde decir “Esto también deberá pasar”.

7. Busque ayuda cuando la necesite y présatele atención a quienes ya hayan logrado el éxito que usted está soñando.