Una vida saludable es posible
Un estilo de vida saludable es un
conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y
mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la
alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la
relación con el medio ambiente y la actividad social.
Desde esta perspectiva, la Dra.
Lupe Elescano, médico de familia del Complejo Hospitlario, afirma que los
hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:
Mantener una alimentación sana,
equilibrada y adecuada a tu edad
Una alimentación saludable se
basa en recibir las 5 comidas al día, los nutrientes esenciales y la energía
que necesitamos para mantener nuestra vitalidad.
Practicar ejercicio físico y
evitar el sedentarismo
Realizar ejercicios es
fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Puedes practicarlos 30
minutos diarios de ejercicios durante 05 días a la semana, o 01 hora de
ejercicios 03 veces por semana.
Dormir bien
Dormir al menos siete horas por
noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede
disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Tener una higiene adecuada
El concepto de higiene no sólo se
refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino también al ámbito doméstico y
mantener nuestro entorno limpio y ordenado.
Evitar el tabaco y alcohol
Estas sustancias si se consumen
sin control inciden de forma negativa en la salud.
Tener bienestar emocional
Cuidar de tu salud mental es tan
importante como cuidar tu salud física. En todas las etapas de tu vida, el bienestar
emocional, psíquico y social influye en cómo piensas, sientes y actúas.
Enseñar a los niños hábitos
saludables, y que ellos los adopten como aspectos básicos de su vida, es la
medida preventiva más eficaz para mantener una buena calidad de vida.
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